皆様こんにちは☀️
前回初めてこちらのブログに非公開（要パスワード）記事として、ClubHariestの記事を投稿致しました。その後、色々とプチトラブルがあったのですが、現在は問題なく非公開記事として公開できております！
あと数回、FBとブログに両方アップしていき、問題がなさそうであれば今後はこちらのブログ１本に移行していく予定です。予めご了承くださいませ🙇♀️
先週の記事も本日の記事も今後の記事も「ch-0215」こちらのパスワードでご覧頂けます。不具合やご不明点などございましたらお気兼ねなくお申し付けください🙇♀️
それでは、本日はもうすぐやってくる梅雨に関するお話をさせていただきたいと思います！梅雨は地味に肌や体調にトラブルが発生しやすい時期です。本記事が、予防・対策のお役に立てましたら幸いです✨
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「最近ニキビができやすい」「梅雨の時期は体調がイマイチ」「なんだか気分が上がらない」
このようなお悩みを抱えている方、多いのではないでしょうか？☔️梅雨の時期は湿度が高く気温の変化が激しいため、様々なトラブルが起こりやすくなります。
そんなお肌も体調も気分も落ち気味になってしまう梅雨を明るく乗り越える方法を解説します🙋♀️
梅雨の体調不良の原因として、以下のような理由が考えられます。
- 気圧の変化
- 湿度が高い
それぞれ詳細を見ていきましょう。
気圧が激しく変化すると、体内の血管や筋肉に影響を与え、だるさや倦怠感を誘発する可能性があるとされています。特に血管の収縮・拡張との因果関係が強く、これが頭痛の原因である可能性が高いです。
また、偏頭痛持ちの方は元々気圧の変化に敏感だと言われているので、偏頭痛持ちの方は特に注意したいですね🤕
まれに、気圧が変化すると関節痛を感じる人もいます。これは、気圧の低下や湿度の上昇によりスタミン濃度が上昇し、関節に炎症反応が生じるためです。
また、気温・気圧の変化が痛みの閾値を下げる（つまり痛みを感じやすくなる）とも言われています。
コロナ以降は、マスク装着による筋肉の緊張も頭痛の原因になりえるでしょう😷
梅雨の時期は、湿度が非常に高くなります。また、気温も上下しやすい時期です。これらの影響により、身体の温度調節が難しくなり、風邪を引きやすくなります。
湿度が高いと汗が蒸発しにくくなるため、体温調節も難しくなります。その結果、疲れが取れにくかったり体がだるくなったりするのです🥱
また、湿度が高いとダニやカビなどのアレルギー物質が増殖しやすく、アレルギー反応を引き起こす可能性もあるでしょう。
さらに湿度が高い状態は呼吸を難しくします。喘息などの呼吸器疾患を持つ方は注意が必要です🤧
梅雨による頭痛や関節痛、だるさの対策には以下のようなことがおすすめです！
- 湿度管理（除湿機）
- 食事と睡眠の管理
- ぬるめの湯船に浸かる
- 軽い運動
室内の湿度を最適にしておくことは大切です。梅雨の不調が辛い方は除湿器を使用することをおすすめします。
食事（栄養）に関しては、筋肉の緊張や痛みをを和らげる作用があるマグネシウムや疲労回復に有効なビタミンB群、抗炎症作用のあるオメガ3などがおすすめです。
糖質やグルテンはむくみの原因となってしまうことがあるので注意しましょう⚠️
睡眠をしっかり取ることはもちろんですが、いつもより10分程度でいいので早く起きて日光に当たったり好きなことをしたりして過ごすのもおすすめです。
手軽に交感神経のスイッチが入り、元気が出ます！梅雨の時期に不調が出る方は、副交感神経が優位になりがちな傾向にあります。
ぬるめのお湯にゆっくり浸かること（35〜40度の湯船に10分以上）や軽い運動もおすすめです。どちらもリラックス効果があり、自律神経が整います。
また、末梢の血管が開くことで疲労回復効果も期待できるでしょう。
ストレッチやマッサージも効果的です。頭痛がある方は、首周りを優しくほぐしたり伸ばしたりしてあげると頭痛が和らぐ可能性があります。
頭痛ーる：https://zutool.jp/
こちら、ご存知の方も多いかもしれませんが気象病を予防するためのアプリです。私はあまり頭痛がないタイプなので存じ上げず…今回梅雨の症状について調べている際に知りました。
気圧の変化で体調を崩してしまう方にはいいサービスなのではないかと思います✨（アプリが使いやすいようです。）
以下3商品は弊サロンで販売している商品です。ご質問などございましたらお気兼ねなく仰ってください。
マルチミネラルプレミアム：https://granmedic.com/products/multi-mineral-premium/
マグネシウムはもちろんのこと、現代人に不足しがちな鉄・亜鉛がしっかり含まれているミネラルのサプリメントです。
美のミネラルと言われるケイ素（シリカ）も配合されています✨
テラヴィータ：https://www.esthepro-labo.com/products/granpro/tvgp.html
ビタミンB群がたっぷり配合されたマルチビタミンサプリメントです。疲労回復だけでなく代謝アップ（脂肪燃焼）効果も期待できます。
マルチミネラルほどではありませんが、ミネラルもバランスよく配合されています。
クリルオイル：https://www.esthepro-labo.com/products/granpro/krl.html
オメガ3には炎症を抑える働きがあるため、痛みやニキビなどに効果的です。亜麻仁油やエゴマ油もおすすめではありますが、オメガ3は植物性のものよりも動物性のものの方が体内での機能性が10倍程上がると言われています。
クリルオイルはオキアミ(プランクトン)から採取された良質な動物性のオメガ3で作られています。
本日は一旦ここで区切らせていただきます🙇♀️
次回で完成するか次々回まで持ち越されるか、執筆するまでわかりませんが（笑）次回以降はメンタル面やお肌について解説させていただきます✨
楽しみにお待ちください！
