皆様こんばんは🌙最近暑い日が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか？🥵
私は最近健康のために朝にお散歩をしているのですが、10分程歩くだけでも汗をかきますね💦
でも、朝から日光を浴びて運動をするととても心がスッキリします✨
実際に幸せホルモンのセロトニンが活性化するというデータもあるようなので、元気が出ない方や集中できない方、情緒が不安定になってしまう方などはあさんぽをぜひ実践してみてください🚶♀
さて、本日はビタミンCについて解説をさせて頂きます🍋
以前、ビタミンC全般についてや栄養素としてのビタミンCについてお話をさせていただいたことがありますが、今回はスキンケアとしてのビタミンCについてお話をさせて頂きます。
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「ビタミンCは美容にいい！」というイメージをお持ちの方は多いと思います。しかし、どのような美容効果があるのかまではご存知でしょうか？
ビタミンCは、抗酸化や抗炎症の代表成分です。他にも様々な美容効果があり、年中お肌に吸収させたい成分ですが、夏は特に嬉しい力を発揮してくれるのです🎐
ビタミンCには主に以下の5つの作用があります。
- 抗酸化作用
- コラーゲン生成作用
- 美白作用
- ターンオーバー促進作用
- アンチエイジング作用
それぞれ詳しく見ていきましょう。
ビタミンCには、体内で発生する活性酸素を除去し、細胞や組織のダメージを防ぐ働きがあります。
活性酸素は、紫外線や大気汚染、タバコなど外的ストレスなどによって発生し、肌の老化や炎症、シミやシワなどの原因となっていまいます😱
ビタミンCは、ビタミンEと一緒に摂るとさらに効果的です。ビタミンEは、自らを酸化させることで活性酸素と戦います。
ビタミンCは、酸化して力を失ったビタミンEをもう一度元気にする力があるため、相乗効果が期待できるのです。
ビタミンCには、コラーゲンの合成に必要な酵素を助ける働きがあります。コラーゲンを構成するアミノ酸の生成にはビタミンCが不可欠なのです。
コラーゲンは、皮膚だけでなく骨や血管などにも必要なタンパク質であり、肌の弾力やハリを保ちます。
コラーゲンが不足すると、肌がたるんだりシワができたりするため、ビタミンCは若々しい肌に欠かせないのです✨
ビタミンCは、メラニン色素の生成を抑制します。メラニン色素は、紫外線や摩擦などの刺激によって生成される色素であり、シミやそばかすを作ります。
ビタミンCは、メラニン色素の生成に必要なチロシナーゼという酵素の活性を阻害することで、メラニンの生成を抑えるのです。
また、できてしまったメラニン色素を分解し、シミやそばかすを薄くする効果も期待できます✨
ビタミンCには、古い角質の細胞同士の結合を緩め、剥がれやすくする作用があります。古い角質が剥がれ落ちることで、新しい肌細胞が表面に現れ、肌がきれいになるのです。
また、新しい肌細胞の分裂や増殖を促進することで、肌の再生能力を高める効果もあると言われています。
ビタミンCには、老化や病気の原因となるメチル化という現象を抑える働きをします。（脱メチル化）
メチル化とは、DNAやタンパク質などの分子にメチル基という物質が付着することで、その機能が低下してしまうことです。メチル化が起こると、病気や老化を生じやすくなると言われています。
メチル化は、ストレスや加齢などによって進行しますが、ビタミンCがメチル化を防ぐことで、細胞の老化を遅らせます。
脱メチル化によって、細胞の分化や機能が回復したり、老化や病気の原因となる遺伝子が抑制されるのです。
本日はここまでとさせて頂きます！
次回はビタミンCの種類やおすすめスキンケア商品などを紹介させて頂く予定です！楽しみにお待ちくださいませ😊
