秋は実は肌トラブルが多い季節！？紫外線にも要注意！②

もうすぐ10月なのに、まだ30℃超えの日がありますね💦

あれ？今何月だっけ？と一瞬分からなくなるほど、まだたまに暑い日がありますね💦しかし、空気もカラッとし始め、気温が低い日も増えたので、秋好きな私としては嬉しい限りです😊

さて、本日は秋の肌トラブルについて【その②】です！紫外線以外の秋の肌トラブルの原因について深掘りしていきましょう。

気温・湿度の低下

秋は気温や湿度が下がり始める季節です。気温や湿度が下がると、肌のターンオーバーやバリア機能が乱れて、湿疹やニキビができることがあります。特に乾燥は、赤みや腫れ、痛み、発疹、かぶれなどの症状が出やすいため要注意です⚠

また、秋（夏の終わり）は、紫外線以外にも皮脂分泌と乾燥が両方が発生しやすい時期です。夏の終わりは、暑さや日照時間の長さから睡眠不足になる人が多いと言われています。睡眠不足は皮膚の水分量を下げるので乾燥しやすくなります。また、エアコンの影響でも乾燥しやすい状態です。

しかし、秋でも気温が上がる日はあります。気温が高い日には、汗だけでなく皮脂も出やすい状態です。皮脂は肌に炎症を起こします。

気温が低下すると、血行が悪くなり、肌に栄養や酸素が届きにくくなります。これにより、肌の新陳代謝が低下し、肌のハリやツヤが失われる可能性があるのです。

対策・ケア方法

秋（夏の終わり）は、皮脂のケア、抗炎症ケア、乾燥ケアが必要になります。ご自身の肌の状態をチェックして、使用する化粧品や使用する部位をカスタマイズしましょう。

夏は油分の少ないさっぱりタイプの化粧品がおすすめですが、秋は徐々にしっとりタイプにしていくといいでしょう。

特に、洗顔後や入浴後、外出前など、肌が乾燥しやすいタイミングには、乳液やクリームなどでしっかり保湿しましょう。外出中に乾燥が気になる方は、ミストタイプやスティックタイプの化粧品を持ち歩くのがおすすめです✨

室内での乾燥対策としては、加湿器や加湿器付きの空気清浄機を使用することがおすすめです。

また、クレンジングや洗顔時に肌を労ることも大切です。

クレンジングは、なるべく肌に刺激を与えないように摩擦を抑えて優しく行いましょう。洗顔も、洗い過ぎやこすり過ぎに注意しましょう。クレンジングや洗顔をしすぎてしまうと、肌の油分が奪われ、乾燥肌になってしまいます🙅‍♀

炭酸洗顔は、洗浄成分に頼らずに汚れを落としてくれるため、乾燥肌の方におすすめです。炭酸は血流を良くする効果もあるため、ターンオーバーも促進されます。乾燥肌＆皮脂の両方が気になる方は、炭酸洗顔を検討してみてください🧼オイリー肌の方は、酵素洗顔やピーリングがおすすめです。

また、乾燥が気になる方は、保湿効果のあるクリームタイプやミルクタイプの日焼け止めを使うようにするといいでしょう。刺激の少ないノンケミカルタイプの日焼け止めを使うこともおすすめです☀

花粉

秋には、ヨモギ・イネ・ブタクサなどの花粉が舞います。アレルギー体質の方は、花粉が肌に接触することで肌が炎症を起こしてしまうでしょう。症状としては、かゆみ、赤み、湿疹、蕁鬆疹（じんましん）などが現れます。

さらに、花粉アレルギーを持つ人は、アトピー性皮膚炎などのアレルギー性皮膚炎の症状が悪化する可能性があるため注意が必要です⚠

花粉による肌荒れは、肌のバリア機能の低下が原因です。乾燥によって肌のバリア機能が弱まると、花粉などの外的刺激に対して敏感になり、肌トラブルが起こりやすくなるのです。

対策・ケア方法

まずは、花粉対策を徹底しましょう。外出時には、マスクやメガネなどで肌や目を守ることがおすすめです。帰宅時は、家の外で服についた花粉を落とすようにしましょう。可能であれば、帰宅後すぐに洗顔や入浴（シャワー）ができれば尚良いです！

花粉は、気温が高く、風が強い日や雨上がりの翌日などに飛散しやすいため、そういった日は対策をしっかり行うといいでしょう。

また、花粉が飛んでいる日には、洗濯物を外に干さないようにするのもいいかもしれません🧺

肌は、なるべく常に清潔な状態を保つようにすることが大切です。また、乾燥対策と同じように、花粉対策でも肌の保湿が重要です！気持ち悪くなければ、外出時にワセリンを塗るのもおすすめです。保湿をしてくれるだけでなく、花粉を吸着してくれるため、花粉から肌や体を守ってくれるでしょう🛡

しかし、花粉症の症状や肌トラブルが酷い場合や長く続く場合は、無理をしないことが大切です。

皮膚科やアレルギー科の専門医に相談し、適切な治療を受けましょう🏥

ダニ

秋はダニによるアレルギーや肌荒れが起こりやすいと言われています。その理由は、梅雨や夏に繁殖したダニが気温の低下や乾燥によって死滅していくためです。ダニの死骸や糞は目に見えないほど小さく、空気中に舞い上がりやすくなります。

これらを吸い込んだり、肌に触れたりすると、アレルギー反応を起こします。その結果、鼻炎や結膜炎だけでなく皮膚炎などの症状も引き起こします。

対策・ケア方法

布団やカーペットなどの掃除機がけや洗濯をすることが大切です。ダニの死骸や糞は布製品に付着しやすいため、定期的に掃除機がけや洗濯をして、清潔に保つようにしましょう。

防ダニ対策を施した寝具や布団を使うこともおすすめです。防ダニ対策を施した寝具や布団は、ダニが繁殖しにくいようになっています。ダニによるアレルギー症状や肌荒れが気になる方は、試して見る価値があるでしょう。

こまめな換気も効果的です。また、ダニは高温多湿な環境を好むので、湿度を下げることで繁殖を抑えることができます。

花粉や乾燥と同じく、肌のバリア機能を上げるために保湿もしっかり行いましょう✨

食事や睡眠などの生活習慣も大事！

ストレスを溜めないように、心身を健康に保つことも大切です。十分な睡眠や休息をとり、適度な運動やリラックスタイムを取り入れましょう。バランスの取れた食事も重要です🍽

水分補給

十分な水分を摂取し、肌だけでなく体内からも水分補給を行いましょう。秋は気温や湿度が下がり、空気が乾燥するため、肌の水分も蒸発しやすくなります。

水分補給は、肌の水分量を保つだけでなく、血行や新陳代謝を促進する効果もあります。血行や新陳代謝が良くなると、肌の細胞のターンオーバーが促され、健康的な肌を保つことができます。

おすすめの栄養素

野菜や果物、良質なタンパク質を含む食事を積極的に摂取しましょう。特にコラーゲン（タンパク質）や抗酸化ビタミン（ビタミンA.C.E）は健康で美しい肌に欠かせない栄養素です。

食事だけで補うのが難しい場合は、良質なサプリメントを上手く活用しましょう。

良質な睡眠

睡眠は、時間と質どちらも重要です。できれば7〜8時間の睡眠時間を摂るようにしましょう。また、入眠後すぐにしっかり眠れていることが大切なので、寝る直前にテレビやスマホ、PCなどを触りすぎないようにしましょう。

寝る直前の入浴や食事も睡眠の質を下げるため、睡眠の2時間以上前には済ませておくのが理想です。

良質な睡眠は、肌のターンオーバーを促進したり、バリア機能を高めたりする作用があります。寝付きが悪い方は、リラックスできる香りのアロマやお香を焚いたり、睡眠作用のある音楽をかけたりしてみてください。

私はアロマオイルも持っていますが、最近お香にハマっています♡お部屋全体に香りが広がるのが嬉しい🥰

個人的には、APOTHEKE Fragranceがコスパよくておすすめです✨マリアージュフレールやdanlowも気になりますが、まだ試せていません🥺

使われたことがある方がいらっしゃったら、ご感想をお聞かせください🥺

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まとめ

肌を労らなければいけないのは、紫外線が強い夏や乾燥する冬だけではありません。秋は夏の強い紫外線によるダメージが残っており、乾燥や花粉による刺激を受けやすく肌が敏感な時期です。

紫外線対策を怠らず、同時に保湿対策もしっかり行うようにしましょう。

また、気温が下がるため水分の補給が不十分になりやすい時期でもあります。肌の乾燥は、表面（スキンケア）だけでなく、内面（水分補給）からもアプローチすることが大切です✨